Ar stipru imunitāti pret rudens vīrusiem

28.10.2024.

Rudens ir gada laiks, kad cilvēki vairāk savā veselībā sāk izjust imunitātes nozīmi, jo vēsais laiks un palielināta vīrusu aktivitāte paaugstina risku saslimt ar dažādām elpceļu infekcijām. Intensīvāk atgriežas arī Covid -19 un gripa. Lai arī gripas aktivitāte Latvijā vēl ir zema, salīdzinot ar iepriekšējo gadu šajā laikā, šogad saslimušo ir vairāk. Arī pneimonijas pacientu šī gada oktobrī ir vairāk, kā pērn. Kuldīgas slimnīcas ģimenes ārste Linda Jansone atgādina, ka imunitāte nav tikai sezonāla aktualitāte.

Rudens ir gada laiks, kad cilvēki vairāk savā veselībā sāk izjust imunitātes nozīmi, jo vēsais laiks un palielināta vīrusu aktivitāte paaugstina risku saslimt ar dažādām elpceļu infekcijām. Intensīvāk atgriežas arī Covid -19 un gripa. Lai arī gripas aktivitāte Latvijā vēl ir zema, salīdzinot ar iepriekšējo gadu šajā laikā, šogad saslimušo ir vairāk. Arī pneimonijas pacientu šī gada oktobrī ir vairāk, kā pērn. Kuldīgas slimnīcas ģimenes ārste Linda Jansone atgādina, ka imunitāte nav tikai sezonāla aktualitāte.

Imunitāte ir organisma spēja aizsargāties pret dažādām slimībām, infekcijām un nelabvēlīgiem mikroorganismiem jeb patogēniem. Tās stiprināšana ir nepārtraukts process, kuram ir cieša saistība ar mūsu dzīvesveidu, uzturu un ikdienas ieradumiem. Pastāv dažādu infekciju, t.sk., adenovīrusu, enterovīrusu, norovīrusu, rinovīrusu un citu patogēnu izraisītu slimību risks.  Lai organismu norūdītu cīņai ar dažādiem vīrusiem un infekcijas slimībām, kas var uzbrukt ne tikai gada aukstajos mēnešos, par imūnsistēmu ir jārūpējas visa gada garumā.

 “Ja runājam par saaukstēšanos vai augšējo elpceļu vīrusiem, kas cilvēku jau ir piemeklējusi, imunitāti slimošanas laikā varam stiprināt ar D un C vitamīna lietošanu. Taču vissvarīgāk,  saslimstot ar jebkuru vīrusu infekciju, ir ievērot pamatprincipus – lietot daudz šķidrumu, atpūsties un lietot simptomātisku terapiju. Sezonālās vīrusu infekcijas (tādas kā gripa, Covid-19) lielākoties ir pašlimitējošas saslimšanas – apmēram piecu dienu laikā saslimšana pāries pati. Lai imunitāte nostiprinātos dabiski, ir jāievēro trīs pamatprincipi. Tie ir sabalansēta diēta, regulāras fiziskās aktivitātes un pietiekama atpūta,“ norāda Kuldīgas slimnīcas ģimenes ārste Linda Jansone.

  Uzturam jābūt bagātam ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu produktiem, olbaltumvielām un veselīgām taukvielām. Īpaši svarīgi ir vitamīni A, C, D, E, kā arī minerālvielas, piemēram, cinks un selēns, kas palīdz imūnsistēmai. Pierādīts, ka vitamīni vislabāk uzsūcas tieši uzņemti ar uzturu, ne sintētiskās formās.

Mērenas fiziskās aktivitātes, īpaši uzturēšanās svaigā gaisā, ir viens no vērtīgākajiem instrumentiem imunitātes stiprināšanā. Vingrošana, kustības uzlabo asinsriti, stiprina muskuļus un palielina izturību. Fiziskās aktivitātes, kaut vai aktīvu pastaigu svaigā gaisā,  vēlams ieplānot vismaz 30 minūtes katru dienu.

Trešais pamatprincips, lai organisms varētu atjaunoties un pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu, ir pietiekama atpūta un miegs. Hronisks stress un noguruma ignorēšana ir vieni ko lielākajiem imunitātes kaitniekiem. Tās saglabāšanai ir jāatrod laiks gan fiziskai, gan garīgai atpūtai.  Pieaugušajiem miega ilgumam ir jābūt ne mazāk par 7 stundām.

 Runājot par imunitāti, ģimenes ārste vērš uzmanību arī uz vakcinēšanos: “Lai arī pēc Covid-19 pandēmijas, sabiedrība ļoti jūtīgi uztver tēmu par vakcinēšanos, tomēr vēlos vērst uzmanību, ka vakcīnas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā aizsargāties no nopietnām infekcijas slimībām. Tās stimulē iegūto imunitāti indivīdam un mazina epidēmijas attīstības risku sabiedrībā. Vakcīna palīdz mūsu imūnsistēmai sagatavoties un reaģēt uz iespējamām infekcijām, tādējādi mēs varam pasargāt savu un apkārtējo veselību.”

Latvijā ir pieejams plašs vakcīnu klāsts. Bērniem ir izstrādāts īpašs vakcinācijas kalendārs, kurā norādīts, pret kuru infekcijas slimību, atbilstošajā vecumā, bērns jāvakcinē. Lai būtu labi pasargāts, svarīgi sekot rekomendētajam vakcinācijas kalendāram un ārsta norādījumiem. Pieaugušie informāciju par vakcīnu pieejamību, kā arī rekomendācijas var jautāt savam ģimenes ārstam.